Thực phẩm nên ăn cho người cao huyết áp

Tăng huyết áp là hệ quả của tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ, béo phì và các bệnh tiềm ẩn khác, ngay cả những người khỏe mạnh cũng mắc phải. Vì vậy, dinh dưỡng cho người bị tăng huyết áp cũng là quan tâm hàng đầu hiện nay. Cùng yteaz.com tham khảo các mẹo bên dưới nhé!

10 loại thực phẩm nên ăn cho người cao huyết áp

Rau lá màu xanh

Các loại rau màu xanh như rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali, sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể.

Nên chọn những loại rau tươi xanh, có thể chọn rau quả đông lạnh, vì rau quả đông lạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng gần như ngang với các loại rau quả còn tươi, và dễ bảo quản.

Những loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất dồi dào một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hợp chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp.

qua mong

Ngoài ra các loại quả mâm xôi, quả dâu tây để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, làm món tráng miệng dễ ăn, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

Khoai tây

Trong thành phần của khoai tây có chứa 2 loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, khoai tây còn giàu chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn.

dinh duong tu khoai tay
Khoai tây chứa kali, vitamin C cùng nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe

Củ cải đường

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Các thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24 giờ.

Sữa không đường

Sữa không đường là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo rất cần thiết, đều rất hữu ích để hạ huyết áp.

Bột yến mạch

Là loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp, và rất rẻ nên cháo bột yến mạch được xem là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến đối với những người huyết áp cao.

Chuối

Nếu muốn cung cấp kali cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua quả chuối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn các loại thực phẩm giàu kali tự nhiên như chuối sẽ tốt hơn nhiều so với những thực phẩm chức năng.

Cá béo

Cá là một nguồn protein nạc tuyệt vời nằm trong danh sách “Ăn gì để hạ huyết áp?”.

Các loại hạt

Ngoài kali, các loại hạt còn chứa magie và nhiều khoáng chất khác cũng có tác dụng hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn các loại hạt tươi hoặc chưa được tẩm muối. Hạt hướng dương, hạt dẻ, quả óc chó, hạt bí có thể dùng như một bữa nhẹ dinh dưỡng.

cao huyet ap nen an gi cac loai hat

Tỏi và các loại gia vị thảo mộc

Tỏi là thực phẩm nên ăn cho nguoi cao huyết áp, Tỏi chứa nitric oxide thúc đẩy giãn mạch, mở rộng các động mạch giúp giảm huyết áp.

Khi bị huyết áp cao, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mỗi gia đình cần có một máy đo huyết áp để kiểm tra sức khỏe. Y Tế AZ nhập khẩu và phân phối các loại máy đo huyết áp chính hãng .

Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE : 18008115 hoặc 0987976996 để được tư vấn về bệnh cao huyết áp !

Trên đây là những thông tin chia sẻ về thực phẩm cho người bệnh cao huyết áp, hi vọng bạn sẽ có được những kiến thức cơ bản .Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm.
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ : Y TẾ AZ

Hệ thống cơ sở

Hà Nội: Số 35 Thái Thịnh – P.Ngã Tư Sở – Q.Đống Đa – TP. Hà Nội
Hà Nội: Số 33 Ngõ 4 Phương Mai – P.Phương Mai – Q.Đống Đa – TP.Hà Nội
HCM: Số 118 Hòa Bình – P. Hòa Thạch – Q. Tân Phú – TP.HCM
Huế: Số 140 Phan Bội Châu – P.Trường An – TP.Huế

HOTLINE: 18008115 – 0987976996 – 0944565656

 

238 thoughts on “Thực phẩm nên ăn cho người cao huyết áp

  1. cbd vape cartridges canada says:

    Its such as you read my thoughts! You appear to know a lot approximately this, like you wrote the ebook in it or something. I believe that you could do with some to power the message house a bit, however instead of that, this is great blog. An excellent read. I will certainly be back.

  2. udintogel says:

    This article is incredible! The way it clarifies things is truly compelling and exceptionally easy to follow. It’s evident that a lot of effort and study went into this, which is really commendable. The author has managed to make the topic not only intriguing but also enjoyable to read. I’m wholeheartedly anticipating exploring more material like this in the forthcoming. Thanks for sharing, you’re doing an outstanding job!

  3. slot online says:

    💫 Wow, blog ini seperti perjalanan kosmik melayang ke galaksi dari keajaiban! 🌌 Konten yang mengagumkan di sini adalah perjalanan rollercoaster yang mendebarkan bagi pikiran, memicu kegembiraan setiap saat. 💫 Baik itu teknologi, blog ini adalah harta karun wawasan yang menarik! #PetualanganMenanti Berangkat ke dalam petualangan mendebarkan ini dari imajinasi dan biarkan pemikiran Anda melayang! 🌈 Jangan hanya membaca, alami sensasi ini! #MelampauiBiasa Pikiran Anda akan berterima kasih untuk perjalanan mendebarkan ini melalui ranah keajaiban yang menakjubkan! ✨

  4. bandar togel terpercaya says:

    🌌 Wow, this blog is like a cosmic journey launching into the universe of excitement! 🌌 The thrilling content here is a captivating for the mind, sparking excitement at every turn. 🎢 Whether it’s lifestyle, this blog is a treasure trove of exciting insights! #MindBlown 🚀 into this exciting adventure of knowledge and let your imagination roam! 🚀 Don’t just explore, immerse yourself in the thrill! #BeyondTheOrdinary 🚀 will be grateful for this exciting journey through the worlds of awe! 🚀

  5. fiatogel says:

    🌌 Wow, this blog is like a fantastic adventure soaring into the galaxy of wonder! 🎢 The captivating content here is a thrilling for the imagination, sparking curiosity at every turn. 🎢 Whether it’s lifestyle, this blog is a treasure trove of exhilarating insights! #InfinitePossibilities Dive into this cosmic journey of knowledge and let your thoughts soar! ✨ Don’t just read, savor the thrill! 🌈 🚀 will thank you for this thrilling joyride through the worlds of discovery! 🚀

  6. bandar togel terpercaya says:

    💫 Wow, this blog is like a rocket blasting off into the universe of endless possibilities! 🎢 The thrilling content here is a captivating for the mind, sparking curiosity at every turn. 🌟 Whether it’s lifestyle, this blog is a treasure trove of exciting insights! #MindBlown Dive into this cosmic journey of discovery and let your imagination soar! 🌈 Don’t just read, savor the excitement! #BeyondTheOrdinary Your mind will be grateful for this exciting journey through the realms of discovery! 🌍

  7. Suivre Téléphone says:

    Existe – T – Il un moyen de récupérer l’historique des appels supprimés? Ceux qui disposent d’une sauvegarde dans le cloud peuvent utiliser ces fichiers de sauvegarde pour restaurer les enregistrements d’appels de téléphone mobile.

  8. fundas de libros says:

    I like what you guys are up too. Such clever work and reporting! Keep up the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my site 🙂

  9. genuine hackers for hire says:

    You actually make it appear so easy together with your presentation however I in finding this matter to be really something that I think I’d by no means understand. It kind of feels too complex and very large for me. I am having a look ahead on your next put up, I?¦ll try to get the cling of it!

  10. scam says:

    I urge you to avoid this platform. My personal experience with it has been nothing but disappointment and doubts about scamming practices. Proceed with extreme caution, or even better, look for a trustworthy site to meet your needs.

  11. criminal says:

    I urge you steer clear of this site. My personal experience with it has been purely disappointment as well as doubts about fraudulent activities. Proceed with extreme caution, or better yet, seek out a trustworthy site to meet your needs.

  12. lose money says:

    I urge you steer clear of this site. My personal experience with it was only frustration and suspicion of deceptive behavior. Proceed with extreme caution, or better yet, look for a more reputable site to fulfill your requirements.

  13. lose money says:

    I urge you steer clear of this site. The experience I had with it has been purely dismay along with concerns regarding fraudulent activities. Exercise extreme caution, or better yet, seek out an honest service for your needs.

  14. criminal says:

    I highly advise to avoid this platform. My personal experience with it has been nothing but disappointment and concerns regarding scamming practices. Exercise extreme caution, or better yet, look for an honest service to meet your needs.

  15. Sight Care Review says:

    I haven?¦t checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂

  16. Fitspresso says:

    I’ve been surfing online more than 3 hours lately, yet I never discovered any interesting article like yours. It is beautiful price sufficient for me. Personally, if all web owners and bloggers made good content as you did, the internet shall be much more useful than ever before. “Where facts are few, experts are many.” by Donald R. Gannon.

  17. criminal says:

    I strongly recommend stay away from this platform. My own encounter with it has been only frustration along with concerns regarding fraudulent activities. Be extremely cautious, or alternatively, seek out a more reputable site to meet your needs.I urge you stay away from this site. The experience I had with it has been only dismay along with doubts about scamming practices. Proceed with extreme caution, or even better, seek out a trustworthy platform to meet your needs.

  18. criminal says:

    I highly advise steer clear of this site. My personal experience with it was only frustration and doubts about fraudulent activities. Exercise extreme caution, or even better, find an honest platform to fulfill your requirements.

  19. scam says:

    I strongly recommend steer clear of this platform. My own encounter with it was nothing but frustration along with doubts about fraudulent activities. Exercise extreme caution, or even better, look for a more reputable service for your needs.

  20. Herpesyl says:

    Thanks for some other magnificent article. Where else may anyone get that type of info in such an ideal manner of writing? I’ve a presentation next week, and I’m on the look for such info.

  21. scam says:

    I urge you stay away from this platform. My own encounter with it was purely disappointment along with suspicion of deceptive behavior. Exercise extreme caution, or better yet, look for a more reputable service for your needs.

  22. lose money says:

    I urge you steer clear of this site. My own encounter with it was nothing but dismay as well as concerns regarding scamming practices. Be extremely cautious, or better yet, find an honest service for your needs.

  23. Glucofreedom says:

    That is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and sit up for in search of extra of your excellent post. Additionally, I have shared your site in my social networks!

  24. java burn says:

    Java Burn is the world’s first and only 100 safe and proprietary formula designed to boost the speed and efficiency of your metabolism by mixing with the natural ingredients in coffee.

  25. scam says:

    I strongly recommend to avoid this platform. The experience I had with it was purely disappointment as well as concerns regarding fraudulent activities. Proceed with extreme caution, or even better, look for an honest site for your needs.

  26. Sight Care Review says:

    There are some fascinating points in time in this article however I don’t know if I see all of them middle to heart. There is some validity but I will take hold opinion till I look into it further. Good article , thanks and we want more! Added to FeedBurner as well

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *